Obtén una referencia en gramos según tu peso y personaliza el factor de proteína para tu contexto.
Estimación mediante Mifflin-St Jeor o Katch-McArdle
TMB: 1728 kcal | GETD: 2678 kcal
600 kcal (4 kcal/g)
1408 kcal (4 kcal/g)
666 kcal (9 kcal/g)
Las necesidades de proteína dependen del peso, el entrenamiento, el objetivo y el contexto clínico. Para personas activas sanas, las referencias suelen expresarse en gramos por kilogramo de peso corporal al día.
NutriCalc parte de 2 g/kg/día y permite modificar el factor. Una cifra superior no es automáticamente mejor; debe encajar dentro de una alimentación suficiente, variada y sostenible.
Crear un plato con estos macrosMultiplica tu peso corporal por el factor de proteína seleccionado en el formulario.
No. Es una referencia para personas activas sanas, no una recomendación individual universal.
Sí. La proteína total puede proceder de alimentos animales, vegetales o una combinación de ambos.