Pollo & arroz
Un plato completo, saciante y fácil de ajustar al entrenamiento.
Incluye: Pechuga de pollo, Arroz basmati, Brócoli, Aceite de oliva virgen extra
- kcal
- 633
- proteína
- 60g
- carbos
- 58g
- grasa
- 17g
Platos altos en proteína
Combinaciones completas con porciones editables para aumentar la presencia de proteína sin perder de vista energía, fibra y variedad.
Cena de merluza
Proteína magra, patata cocida y verduras en una cena sencilla.
Incluye: Merluza, Patata, Calabacín, Espinacas, Aceite de oliva virgen extra
- kcal
- 504
- proteína
- 48g
- carbos
- 55g
- grasa
- 13g
Tempeh & basmati
Una combinación vegetal con proteína de soja, arroz y verduras variadas.
Incluye: Tempeh, Arroz basmati, Brócoli, Champiñones, Tahini
- kcal
- 709
- proteína
- 51g
- carbos
- 79g
- grasa
- 28g
Criterios prácticos
Cómo construir un plato alto en proteína
01
Empieza por una fuente proteica y completa el plato con carbohidratos, verduras y grasas según tu objetivo energético.
02
La cantidad total del día importa más que convertir cada comida en una competición de proteína. Distribuirla entre varias tomas puede facilitar la adherencia.
03
Combina variedad: carnes magras, pescado, huevos, lácteos, soja, legumbres y otras alternativas pueden formar parte de una alimentación equilibrada.